Expert Heat Safety
Expert Offers Vital Advice to Combat Cramps, Exhaustion, and Heatstroke Amidst High Temperatures
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Las altas temperaturas están poniendo a prueba al organismo de millones de personas en España. Calambres, agotamiento y golpes de calor son las tres amenazas más comunes del verano, y saber distinguirlas puede marcar la diferencia entre una molestia pasajera y una emergencia médica. El Periódico Mediterráneo y otros medios han recogido los consejos de una experta para hacer frente a estos riesgos con rapidez y eficacia.
El calor extremo lleva al cuerpo al límite. Cuando el organismo no puede regular bien su temperatura, los síntomas escalan rápido. Conocer qué hacer en cada fase es clave para actuar a tiempo.
Calambres musculares: la primera señal de alarma
Los calambres son la primera señal de que el cuerpo está perdiendo líquidos y sales minerales. Aparecen sobre todo en piernas y abdomen durante o después del ejercicio con calor. Levante-EMV indica que la experta recomienda parar la actividad de inmediato, estirarse y beber agua con sales o bebidas isotónicas. No hay que masajear con fuerza el músculo contraído.
La causa principal es la pérdida de sodio y potasio por el sudor. Comer un plátano o tomar suero oral puede ayudar a recuperar el equilibrio. Si los calambres duran más de una hora o son muy intensos, hay que buscar atención médica, según Diario Córdoba.
Agotamiento por calor: cuándo el cuerpo pide socorro
El agotamiento por calor es más grave que los calambres. Los síntomas incluyen sudoración intensa, piel pálida y fría, debilidad, mareos, náuseas y dolor de cabeza. La temperatura corporal puede subir hasta los 38 °C. La Provincia señala que la experta aconseja llevar a la persona a un lugar fresco, tumbarla y aplicarle paños mojados en cuello y muñecas.
Beber agua fresca a pequeños sorbos es esencial. Si la persona vomita o pierde el conocimiento, hay que llamar al 112 de inmediato. LNE recuerda que no se deben dar bebidas muy frías de golpe porque pueden provocar un choque térmico en el organismo.
Golpe de calor: una emergencia que exige llamar al 112
El golpe de calor es la fase más peligrosa. La temperatura corporal supera los 40 °C y el cuerpo ya no puede sudar para enfriarse. La piel está seca y caliente, y la persona puede confundirse, convulsionar o perder el conocimiento. El Periódico de Aragón advierte que es una emergencia médica y que hay que llamar al 112 sin esperar.
Mientras llega la ayuda, se debe mover a la víctima a la sombra, quitarle ropa y envolverla en sábanas mojadas o aplicar hielo en axilas, cuello e ingles. Información subraya que cada minuto cuenta: el golpe de calor sin tratamiento puede causar daño cerebral o la muerte en pocos minutos.
Consejos Clave para Prevenir Antes de que Ocurra
La experta insiste en que la prevención es la mejor arma. Beber al menos 2 litros de agua al día, aunque no se tenga sed, es el primer paso. Evitar salir entre las 12 y las 17 horas, usar ropa ligera y de colores claros, y no dejar nunca a niños ni ancianos en coches cerrados son normas básicas, según La Opinión de Málaga.
Las personas mayores, los niños menores de 4 años, los enfermos crónicos y quienes trabajan al aire libre son los grupos con más riesgo. El Periódico Extremadura recuerda que tomar alcohol o bebidas con cafeína durante el calor acelera la deshidratación y aumenta el peligro de sufrir cualquiera de estas tres afecciones.
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